O sono comanda a vida :)

O descanso é um dos eixos do triângulo dourado, a par do exercício físico regular e de boa alimentação, no entanto, é muito provavelmente a base em que se apoia toda a nossa vida.

À semelhança de um telefone, se não carregar totalmente durante a noite, no dia seguinte tem menos energia disponível para consumir e se permites que aconteça em várias noites, acabará por viciar e depois terás mesmo que fazer uma melhor gestão da tua energia e vitalidade.

Embora as razões exatas pelas quais precisamos dormir permaneçam desconhecidas, os especialistas em sono concordam que há inúmeros benefícios em obter consistentemente uma noite inteira de descanso. 

A maioria de nós, em idade adulta,  deve dormir entre sete e nove horas de sono por noite.

Durante o sono, o corpo realiza uma série de processos de reparação e manutenção que afetam quase todas as partes do corpo. 

Como resultado, uma boa noite de sono, ou a falta de sono, pode afetar o corpo tanto mental quanto fisicamente.

Então, para além de atuar de acordo com a tua consciência e convicção, de dar o teu melhor durante o dia, que acredito serem os grandes pilares de noites de sono restauradoras, partilho algumas dicas que também podem contribuir para que durmas melhor:

. cria dentro do possível uma rotina de sono consistente e coerente, como deitar e levantar à mesma hora todos os dias;

. faz exercício durante o dia e tem uma alimentação saudável;

. não uses ecrãs, de telefone ou TV, opta por um livro ou uma leitura mais leve como uma revista.

Agora sim, percebemos porque de facto dormir é meio sustento!!