#shot.of.the.day

Foi com satisfação que recebi a notícia que D. Américo Aguiar, responsável pela organização da Jornada Mundial da Juventude, será cardeal. Essencialmente porque me identifico com a postura dele, pertencendo a um meio com duas correntes claramente vincadas, uma mais conservadora, onde impera a fé e a devoção, mas pouco ligada às pessoas e uma outra, à qual pertence, claramente mais humana, horizontal e focada nas pessoas. É muito comum a existência destas duas abordagens, uma mais teórica, outra mais prática. Na política onde trabalho, exite o órgão executivo e o órgão deliberativo, mas também na universidade e nas empresas, até no desporto, existem claramente duas abordagens distintas, uma mais ligada à teoria, outra à prática. Nada disto está errado, até me parece estar muito certo. Errado está, quando elas competem entre si e não cooperam, quando se focam no ego e não em acrescentar valor. Portanto, uma nota para começar esta semana é para que definas se és mais da...

Ontem assisti a uma apresentação bem humorada do Prof. Rui Garganta, na qual fez, para além da distinção entre saúde e doença, a definição de saúde e como preservar e promover a nossa saúde e bem-estar. A OMS define que a saúde é o estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não somente a ausência de doença. A partir desta definição, segundo ele existem 3 pilares fundamentais para a preservação e promoção da nossa saúde e a boa notícia que quero partilhar contigo hoje, é que todos dependem exclusivamente de nós:  Exercício físico + Alimentação + Gestão do stress.  A estes 3 eu como já deves estar à espera, eu acrescento: Descanso. A verdade e o mais importante é que de facto, a preservação e promoção da nossa saúde depende das nossas escolhas e dos nossos comportamentos diários.  Conforme também já sabes, acredito que a consistência bate a intensidade, como tal, para ser saudável é sem dúvida melhor fazer boas escolhas e ter bons comportamentos numa base ...

O descanso é um dos eixos do triângulo dourado, a par do exercício físico regular e de boa alimentação, no entanto, é muito provavelmente a base em que se apoia toda a nossa vida. À semelhança de um telefone, se não carregar totalmente durante a noite, no dia seguinte tem menos energia disponível para consumir e se permites que aconteça em várias noites, acabará por viciar e depois terás mesmo que fazer uma melhor gestão da tua energia e vitalidade. Embora as razões exatas pelas quais precisamos dormir permaneçam desconhecidas, os especialistas em sono concordam que há inúmeros benefícios em obter consistentemente uma noite inteira de descanso.  A maioria de nós, em idade adulta,  deve dormir entre sete e nove horas de sono por noite. Durante o sono, o corpo realiza uma série de processos de reparação e manutenção que afetam quase todas as partes do corpo.  Como resultado, uma boa noite de sono, ou a falta de sono, pode afetar o corpo tanto mental quanto fi...

Quando estamos num processo de crescimento ou de transformação, muitas vezes temos de acreditar sozinhos que estamos a percorrer o caminho adequado ou certo. Queremos certezas, queremos garantias e isso quase nunca acontece, porque o que nos acontece, o dar e receber, o pensar e sentir não nos é comum, não conhecemos o mapa do nosso novo caminho. No entanto, quando temos a coragem de continuar, as leis da vida começam a co-construir esse caminho e os milagres começam aos poucos a acontecer, e aí sim, sabemos que nos estamos a cumprir, verdadeiramente. Aceita a transformação, confia e continua.  O futuro tem coisas maravilhosas à tua espera. Também eu te proponho isso para hoje, ou se quiseres para esta semana que está a começar, que  estejas mais atento a ti, ao teu mundo interior, ao que vibra em ti e que acredites que  a verdadeira riqueza do mundo vive dentro de ti :)    

Pensamos a correr, agimos a correr, sentimos a correr, vivemos a correr. Encontrar o equilíbrio é fundamental. Equilíbrio não significa perfeição, mas sim a harmonia entre as diferentes áreas na nossa vida. É importante dedicar tempo e foco em nós mesmos, tanto física como emocionalmente, encontrar um balanço saudável entre o trabalho e o lazer, entre o empenho e o descanso. É igualmente importante valorizar as relações, cultivar amizades e dedicação aos que amamos. Estar equilibrado permite-nos enfrentar os desafios da vida com mais serenidade, lucidez e resiliência.  Só equilibrados podemos desfrutar dos momentos simples da vida. Portanto hoje sugiro que respires fundo, ouve o teu coração, dá-te prioridade, ama-te :)

1.  Fala como se fosses abençoado. Anda como se fosses abençoado. Pensa como se fosses abençoado. Trabalha como se fosses abençoado. E assim serás!   2.  A grande maioria das vezes é o nosso próprio pensamento que mais nos magoa. Não há qualquer lógica em nos aprisionarmos. Não penses fora da caixa, pensa como se não houvesse caixa.   3.  Deixar ir não é esquecer, é lembrar sem medo. É avançar com a mente presente, o coração em paz e uma lição aprendida.   4.  O nosso caráter é muitas vezes mais evidente nos altos e baixos. Sê humilde no topo da montanha, forte nos vales e leal no meio.   5.  É curioso como superamos o que pensávamos não poder viver sem, e nos apaixonamos pelo que nem sabíamos que existia. Abraça a evolução gradual da vida!  

Espera por amor. Responde com amor. Ouve através do filtro do amor. Fala a linguagem do amor. Pratica o amor próprio e o cuidado pelo outro. Nunca ignores uma pessoa que te ama, cuida de ti, sente a tua falta, porque um dia podes acordar do teu sono e perceber que perdeste a lua enquanto contavas as estrelas. É tentador pensar que devemos esperar algo externo mude para que nos possamos sentir bem, mas é libertador perceber que temos o poder de mudar os nossos sentimentos através da nossa perceção e da visão através do amor.

1. Família, amigos e natureza trazem-me mais felicidade do que carros, casas e relógios alguma vez trarão;   2. Estar em forma multiplica a minha criatividade, produtividade e qualidade de vida;   3. A nossa escolha de parceiro de relacionamento é uma das principais fontes de sucesso ou fracasso, alegria ou miséria, tranquilidade ou preocupação;   4. Bons relacionamentos são tesouros inestimáveis;   5. O céu ajuda aqueles que se ajudam, então devemos dar o nosso melhor e deixar o poder superior fazer o resto;   6. Quanto mais cresces, mais solitário é o teu caminho;   7. As prioridades que achei mais importantes na minha juventude são na verdade as atividades que menos me interessam na minha maturidade;   8. Silêncio, serenidade e paciência formam a música doce que mais atrai a musa   9. Pequenas vitórias diárias realizadas com consistência disciplinada por longos períodos de tempo, levam a resultados revolucionários;   10. Estar com medo sig...

"Já perdoei erros imperdoáveis, tentei substituir pessoas insubstituíveis e esquecer pessoas inesquecíveis. Já fiz coisas por impulso, já me dececionei com pessoas que eu nunca pensei que me iriam dececionar, mas também já dececionei. Já abracei para proteger, já dei risadas quando não podia, fiz amigos eternos e amigos que eu nunca mais vi. Amei e fui amado, mas também fui rejeitado, fui amado e não amei. Já gritei e pulei de tanta felicidade, já viv de amor e fiz juras eternas, e quebrei a cara muitas vezes. Já chorei a ouvir música e ver fotos, já liguei só para ouvir uma voz, já me apaixonei por um sorriso, já pensei que fosse morrer de tanta saudade e tive medo de perder alguém especial e acabei por perder. Mas vivi! E ainda vivo! Não passo pela vida! E tu também não deverias passar! Bom mesmo é ir à luta com determinação,  abraçar a vida com paixão,  perder com classe e vencer com ousadia,  porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida é demasiado para...

Para a maior parte de nós, nesta fase do ano está a chegar o final de um ciclo, estão a chegar as férias! Se assim é para ti também, sentes algum cansaço acumulado, mais dificuldade em estar focado e precisas de mais energia para entregar o melhor de ti. Vive bem esta fase, é uma fase muito importante para o teu fortalecimento e crescimento. É nestes momentos que nos pomos à prova e mostramos do que somos feitos, em que o que acontecia naturalmente hoje exige mais recursos internos. Hoje, vou perguntar-me a mim mesmo sempre que me lembrar de o fazer: como é que podes ser um herói nesta situação? Convido-te a fazer essa pergunta a ti mesmo durante o dia de hoje também, como é que podes em cada momento entregar o que tens de melhor para dar e de que forma te podes superar, porque no final do dia, todos sabemos, que não são as circunstâncias que nos definem, mas sim, como respondemos às circunstâncias. "As circunstâncias não fazem o homem, apenas o revelam." James Allen ...

Os erros são parte fundamental do processo de crescimento e desenvolvimento pessoal.  Embora possam ser frustrantes e até dolorosos, são excelentes oportunidades de aprender valiosas lições e adquirir experiência. Cada erro cometido traz consigo uma oportunidade de aprender e melhorar. Ao reconhecer as nossas falhas, somos desafiados a refletir sobre as nossas ações, identificar áreas que precisam de melhorar e encontrar soluções alternativas. Essa autocrítica construtiva é uma alavanca que nos permite crescer e evoluir como indivíduos. Além disso, os erros ensinam humildade, lembram que somos seres imperfeitos e que cometer equívocos é parte inerente do caminho. Ter a coragem de aprender a lidar com os erros de forma saudável ajuda a desenvolver resiliência, adaptabilidade e confiança nas nossas capacidades. Os erros também proporcionam oportunidades para a inovação e a criatividade. Muitas descobertas e avanços significativos foram resultado de erros experimentais ou ac...

Por muito apetecíveis que possam parecer os "saldos", deixa-me dizer-te que não recomendo essa escolha para a nossa vida.  Sugiro que façamos escolhas que por vezes são mais difíceis, exigentes ou "caras", mas que normalmente são as que mais nos fazem aprender, melhorar, crescer e a longo prazo nos trazem o sentimento de realização. Viver por valores e com um propósito é a chave para uma vida plena e satisfatória.  Os valores são a bússola que nos guia pelo propósito. Descobrir o nosso propósito não é uma jornada fácil, requer autoconhecimento e autoconsciência, reflexão e coragem para enfrentar os desafios que nos surgem ao longo do caminho. No entanto, sempre que perseguimos esse caminho da verdade, sentimos uma energia renovada, uma motivação intrínseca que nos impulsiona para alcançar os nossos objetivos com determinação. Escolhas mais fáceis, caminho mais difícil.  Vamos exigir de nós o caminho do crescimento, que por vezes é mais lento, mais que nos leva mais ...